Tijdens je zwangerschap kan je last krijgen van bekkenpijn. Dit is pijn in je onderrug, bij je SI- gewrichten, bij je schaambot of in je bil en bovenbeen. Het kan een scherpe, stekende pijn zijn, startpijn als je opstaat vanuit een stoel of zeurende pijn die langere tijd aanhoudt.
Het aanpassen van je werk, werkhouding, huishoudelijke taken, vaker rust nemen en starten met bewegen onder deskundige begeleiding kan je helpen om klachten te verminderen.
Het is belangrijk dat je dagelijkse belasting in balans is met de belastbaarheid van je lichaam. Zo voorkom je dat je, je bekkengebied overbelast.
Blijf in beweging maar ga bijvoorbeeld niet als je last hebt 1 uur wandelen. Maar 2x op 1 dag 20-25 min. Het kan tijdens die langere wandeling goed voelen maar achteraf toch voor veel klachten zorgen. Zeker als je die dag ook nog wat dingen in het huishouden hebt gedaan of de boodschappen voor de hele week.
Aangepast sporten kan je helpen om de belastbaarheid van je lichaam te vergroten. Door je spieren te versterken en romp/bekken stabiliteit te verbeteren wordt je lijf sterker en kan het letterlijk meer aan.